Oral health basics: Learn how to care for your teeth.
Don’t think you have all the information about flossing and proper brushing. The basics are important to understand and you can do your part to promote good oral health.
Mayo Clinic Staff
The way you smile tells all about the overall health of your body. Simple dental care habits like brushing and flossing can help you maintain a healthy smile. But are your techniques correct.
These steps can help you protect your mouth health. Lifeberries
Brushing for good oral hygiene
Clean teeth are essential for good oral health. Cleanliness of the area between your dentition and your gums can prevent gum disease. Also, maintaining clean tooth surfaces can help you avoid cavities and gum disease.
These are the basics of brushing.
Brushing your teeth twice per day is a good idea. Don’t rush. Give yourself at least two minutes for a thorough job. Brush your teeth after you have eaten, especially if the food was acidic like grapefruit juice or soda. Use a toothbrush or tongue scraper to clean your tongue.
Use proper equipment. Use fluoride toothpaste and an electric or battery-operated toothbrush to fit your mouth. You might consider using an electric toothbrush (or a battery-operated one) to brush your teeth. These can reduce plaque, as well as mild forms of gum disease such as gingivitis. These devices are helpful for people with arthritis or other health issues that make brushing difficult.
Be a good person. Take your toothbrush to the place where your tooth meets your gum. Use circular, quick back-and-forth motions to brush. Brushing your gums too hard, or with hard bristles, can lead to gum disease.
Brush your teeth for two minutes. Remember to brush the inside, chewing and outside surfaces of your teeth as well as your tongue.
Brush your teeth with water after using your toothbrush. You can store your toothbrush upright in a dry place until you need it again.Pathology Lab in Viman Nagar
To prevent cross-contamination, you should keep it separated from other toothbrushes. Keep toothbrushes clean and dry.
Know when your toothbrush needs to be replaced. Get a new toothbrush and ahead for your battery-operated or electric toothbrush every three weeks. Or sooner if bristles start flaking or becoming irregular.
Flossing can improve your oral health
With a toothbrush, you won’t be able to reach the bacteria that live under the gum line and in between your teeth. That is why it is important to floss every day. If you floss regularly:
Be sure to use enough floss. Make sure you have at least 18 inches (46cm). On one side, wrap most of the floss around a middle finger. Then, wrap the rest around the other. You can grip the floss tightly with your thumbs and forefingers.
Be gentle. Use the rubbing motion to guide the floss between each tooth. Be careful not to snap the floss in your gums. Make a curve against one tooth so that the floss touches your gum line.
Hold the floss on one tooth at a time. Push the floss into the space between your teeth and gum. Use the floss for a gentle up-and-down motion to rub the side of your tooth. Once you are completed with the first set, start to unwind the floss.
Keep going.
It doesn’t matter if you brush or floss first.
Additional oral health care tips
You can promote your oral health by using a fluoride mouthwash.
Don’t allow yourself to pick at your gums with toothpicks. Try quitting smoking. The use of tobacco increases the risk of many diseases, such as tooth loss and gum disease.
When to go to the dentist
Regular cleanings of the teeth and exams including X-rays will help prevent gum disease. If you notice signs or symptoms that indicate problems with your oral health such as:
Red, tender or swollen gums
Gums can bleed when you brush your teeth or floss.
Gums which pull out from your teeth
Loose permanent teeth
A strange sensitivity to heat and cold
Unusual taste or persistent bad breath
Painful chewing
Keep in mind that early detection of and treatment of any issues with your gums and teeth can help you maintain good oral hygiene for your entire life.
मौखिक स्वास्थ्य मूल बातें: अपने दांतों की देखभाल करना सीखें ।
ऐसा मत सोचो कि आपके पास फ्लॉसिंग और उचित ब्रशिंग के बारे में सारी जानकारी है । मूल बातें समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं और आप अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपना हिस्सा कर सकते हैं ।
मेयो क्लिनिक स्टाफ
जिस तरह से आप मुस्कुराते हैं वह आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के बारे में बताता है । सरल दंत चिकित्सा देखभाल की आदतों की तरह brushing और flossing आप मदद कर सकते हैं बनाए रखने के एक स्वस्थ मुस्कान । लेकिन क्या आपकी तकनीकें सही हैं? ये कदम आपके मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा करने में आपकी मदद कर सकते हैं ।
अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए ब्रश करना
अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए स्वच्छ दांत आवश्यक हैं । आपके दांतों और आपके मसूड़ों के बीच के क्षेत्र की सफाई मसूड़ों की बीमारी को रोक सकती है । इसके अलावा, दांतों की साफ सतहों को बनाए रखने से आपको गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी से बचने में मदद मिल सकती है ।
इन मूल बातें कर रहे हैं के साथ brushing.
प्रति दिन दो बार अपने दाँत ब्रश करना एक अच्छा विचार है । जल्दी मत करो । पूरी नौकरी के लिए खुद को कम से कम दो मिनट दें । खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें, खासकर अगर भोजन अंगूर के रस या सोडा की तरह अम्लीय था । अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश या जीभ खुरचनी का उपयोग करें ।
उचित उपकरण का उपयोग करें । अपने मुंह को फिट करने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट और एक इलेक्ट्रिक या बैटरी संचालित टूथब्रश का उपयोग करें । आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश (या बैटरी संचालित एक) का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं । ये पट्टिका, साथ ही मसूड़े की सूजन जैसे मसूड़ों की बीमारी के हल्के रूपों को कम कर सकते हैं । ये उपकरण गठिया या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए सहायक होते हैं जो ब्रश करना मुश्किल बनाते हैं ।
एक अच्छे इंसान बनें। अपने टूथब्रश को उस जगह पर ले जाएं जहां आपका दांत आपके गम से मिलता है । ब्रश करने के लिए परिपत्र, त्वरित बैक-एंड-फॉरवर्ड गतियों का उपयोग करें । अपने मसूड़ों को बहुत कठोर, या कठोर ब्रिसल्स के साथ ब्रश करने से मसूड़ों की बीमारी हो सकती है ।
अपने दांतों को दो मिनट तक ब्रश करें । अपने दांतों के साथ-साथ अपनी जीभ के अंदर, चबाने और बाहर की सतहों को ब्रश करना याद रखें ।
अपने टूथब्रश का उपयोग करने के बाद अपने दांतों को पानी से ब्रश करें । आप अपने टूथब्रश को एक सूखी जगह पर सीधा स्टोर कर सकते हैं जब तक कि आपको फिर से इसकी आवश्यकता न हो ।
क्रॉस-संदूषण को रोकने के लिए, आपको इसे अन्य टूथब्रश से अलग रखना चाहिए । टूथब्रश को साफ और सूखा रखें ।
जानें कि आपके टूथब्रश को कब बदलना है । एक नया टूथब्रश प्राप्त करें और हर तीन सप्ताह में अपनी बैटरी संचालित या इलेक्ट्रिक टूथब्रश के लिए आगे बढ़ें । या अगर जल्दी ही bristles शुरू flaking या बनने अनियमित.
फ्लॉसिंग आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
टूथब्रश के साथ, आप उन बैक्टीरिया तक नहीं पहुंच पाएंगे जो गम लाइन के नीचे और आपके दांतों के बीच में रहते हैं । इसीलिए हर दिन फ्लॉस करना जरूरी है । यदि आप नियमित रूप से सोता है:
पर्याप्त सोता का उपयोग करना सुनिश्चित करें । सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 18 इंच (46 सेमी) है । एक तरफ, एक मध्य उंगली के चारों ओर अधिकांश फ्लॉस लपेटें । फिर, बाकी को दूसरे के चारों ओर लपेटें । आप अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ फ्लॉस को कसकर पकड़ सकते हैं ।
कोमल हो। प्रत्येक दांत के बीच फ्लॉस का मार्गदर्शन करने के लिए रगड़ गति का उपयोग करें । सावधान रहें कि अपने मसूड़ों में फ्लॉस को स्नैप न करें । एक दांत के खिलाफ एक वक्र बनाएं ताकि फ्लॉस आपकी गम लाइन को छू सके ।
एक समय में एक दांत पर सोता पकड़ो । अपने दांतों और मसूड़ों के बीच की जगह में फ्लॉस को धक्का दें । अपने दाँत के किनारे को रगड़ने के लिए कोमल अप-एंड-डाउन गति के लिए फ्लॉस का उपयोग करें । एक बार जब आप पहले सेट के साथ पूरा हो जाते हैं, तो फ्लॉस को खोलना शुरू करें ।
चलते रहो।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले ब्रश या फ्लॉस करते हैं ।
अतिरिक्त मौखिक स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ
आप फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग करके अपने मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं ।
अपने आप को टूथपिक्स के साथ अपने मसूड़ों पर लेने की अनुमति न दें । धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें । तंबाकू के उपयोग से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे दांतों का झड़ना और मसूड़ों की बीमारी ।
दंत चिकित्सक के पास कब जाना है
दांतों की नियमित सफाई और एक्स-रे सहित परीक्षा मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करेगी । यदि आप ऐसे संकेत या लक्षण देखते हैं जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं जैसे:
लाल, कोमल या सूजे हुए मसूड़े
जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं या सोता है तो मसूड़ों से खून आ सकता है ।
मसूड़े जो आपके दांतों से बाहर निकलते हैं
ढीले स्थायी दांत
गर्मी और ठंड के लिए एक अजीब संवेदनशीलता
असामान्य स्वाद या लगातार खराब सांस
दर्दनाक चबाने
ध्यान रखें कि आपके मसूड़ों और दांतों के साथ किसी भी मुद्दे का जल्दी पता लगाना और उपचार आपको अपने पूरे जीवन के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकता है ।